볼통통 알파카의 사회생활

운동하기 전 관리 주짓수나 헬스를 하기 전에 식사를 하는데 한 시간 전에 가볍게 식사를 한다. 힘을 쓰게 돼서 포도당과 근육에 있는 에너지를 사용하는데 운동이 끝나면 소화되면서 에너지로 사용된다고 봤어서 그렇게 관리한다. 이렇게 하면 몸이 무겁긴 하지만 취미기에 과하게 하지 않고, 적당한 강도로 꾸준히 하기에 체력과 몸이 좋아지는 기분이 든다. 운동 후 관리 운동을 하고 나면 단백질 보충제나 이온음료 등을 마시게 되는데 나는 신장지수가 높아져서 단백질 음료를 섭취하는 방식을 선호하지 않는다. 1년 전에 우연하게 운동하고 나서 지속적으로 발포비타민을 마시는데 멍이나 근육 뭉친 게 회복이 빨리 돼서 발포비타민을 찾아 먹게 되었다. 1일 권장량이 충분히 함유되어 있는 발포비타민으로 시원하게 수분과 에너지를 채..

나는 어렸을 때 성인이 되면 내 마음대로 늦잠도 자고 돈도 마음껏 쓸 수 있을 줄 알았다. 그런데 하나하나 법적 의무를 다 하면서 유치원부터 성인이 되고, 경제활동을 하면서 똑같다고 생각했다. 애나 어른이나 더 나은 사람을 보고 부러워하는 건 다 똑같구나. 그리고 경제적인 활동을 하면서 온전히 나를 위해 내 시간과 노력을 들이지 않으면 그대로 멈춰 움직이지 못하는 사실을 주변 사람들을 통해 절실하게 느꼈다. 그래서 내 시간을 갖기 위해 미라클 모닝을 시작했다. 내 시간을 갖는다는 거창한 이유를 만들긴 했지만 결국 블로그 글쓰기 콘텐츠가 필요해서 만든 목표다. 하루하루 쌓아가면서 느낀 점은 내가 최소한 수면을 7시간 이상 해야만 하루를 온전하게 움직일 수 있다는 점을 알게 되었고, 잠은 움직이면 깬다는 사..

한 직장에서 3년이 넘으면서 생기는 고민은 내가 잘하고 있는지, 비젼이 있는지, 내 평판이 어떤지 이런 잡다한 고민을 하고, 결국은 남을까 이직할까 고민하게 된다. 그리고 지금 나는 흔히 남들이 부러워하는 공기업에서 근무하고 있지만 당장 현실이 막막하기만 하다. 첫째, 이렇게 일해서 내 성장은 과연 있을 것인가? 둘째, 진짜로 이 일이 즐겁나? 셋째, 직장이 좋아서 기회를 놓치고 있는가? 직장에서 인정받고 일하고 있지만 즐겁지 않다. 오라고 하는 부서가 있다는 점에서 내 존재가치를 느끼지만 행복하지 않았다. 이유는 결국 이곳을 나가게 되면 무엇으로 살아야 하는지 생각하면 막막하기만 하다. 그리고 집중해서 일해도 정책적인 부분으로 어그러지거나 일한 만큼의 성과물이 나오지 않는 점에서 많이 고민된다. 이런 ..

온 힘으로 간절히 기도하는 대신 오늘 하루 충만한 실천을 하리라. 온몸으로 신을 찾을 때 신을 신고 나아가 일을 찾으리라. ​ 오직 나만 어제를 찾아 하루를 비루하게 살게 한 날 부르짖으며 욕보일 수 있으며, 오늘 하루를 충만하게 살 수 있는 기회 주님에 감사하리라. ​ 오늘의 지옥은 어제의 나태함이요, 과거의 고난은 오늘의 축복이다. 여기고, 오늘을 충만하게 설지다. 나를 구원하도다.

오늘도 알람 소리를 들으면서 선택을 한다. 눈을 뜬다. 또는 알람을 끄고 잔다. 우리의 삶은 시작과 동시에 선택을 하는 상황에 놓인다. 이런 상황에서 우리가 통제할 수 있는 요인이 무엇인지 살펴보면 하루를 충만하게 그리고 행복해질 수 있다. 일어나는 것은 선택이지만 출근시간은 선택할 수 있는 문제가 아니다. 여기서 우리가 통제할 수 있는 상황은 언제 눈을 뜨고 어떻게 행동할 것인지에 초점을 맞추는 것이다. 옛날 흔히 말하는 고전 철학의 성인들도 우리와 같은 생각을 하면서 삶을 살아온 것 같다. 그리스의 철학자 에픽테토스도 우리처럼 주체적으로 통제할 수 있는 것이 무엇인지 고민하고 통제하면서 정신력을 소모하지 않는 방법을 고민했다. 그리고 이렇게 말했다. 인생이 충만해질 수 있는 것을 내 선택 안에서 찾을..

헬스, 러닝, 수영 등 다이어트를 할 때 항상 따라다니는 운동이라는 꼬리표가 있다. 그런데 이런 운동이 정말 하기 싫고, 부담된다. 그 이유는 잘 못해서 재미없다는 게 큰 이유다. 그런데 이런 운동을 하지 않더라도 체중이 유지 또는 빠지는 운동이 있는데 바로 걷기다. 걷기를 추천하는 이유 1. 언제든지 할 수 있다. 2. 걷기는 일상 생활이다. 3. 잘하고 잘못하고 판단하는 사람이 없다. 이런 이유로 걷기를 추천한다. 걷는 것은 일상생활인데 어떻게 운동이 될지 의문이다. 방법은 무척 간단하다. 밥을 먹고 바로 20~30분을 걷는 것이다. 과연 이 방법으로 살이 빠질까? 과장돼서 말하면 체중이 조금씩 빠지게 된다. 단, 식단을 조절해야 하는 문제가 있다. 걷기로 살 빼는 방법 밥 먹고 걷기를 할 때 살을 ..

생각해보면 여태 책이나 좋은 글을 읽고나면 항상 뭔지모를 압박감에 사로잡혔던 것 같다. 구체적으로 말해, 나는 인상깊은 책을 읽고 나면 그 책의 줄거리를 압축해서 요약하고, 나만의 유니크한 감상과 상상력을 더해 조금 더 깊은 경험으로 확장시키는 것을 중요하게 생각했던 것 같다. 이런 일련의 글쓰기 과정들로 나를 수련하면 저절로 글 쓰는 능력이 키워질 것이라고 생각했기 때문이다. 그런데 이제는 잘 쓴 글들을 읽고, 그 특유의 감성이 나한테 묻어났으면 하는바람이 생겼고, 마음에 드는 글이 있으면 시간을 내어 필사를 해볼 생각이다. 필사를 할 때 단순히 보고 베끼는 것이 아니라 한 문장 전체를 외워서 쓰는 연습을 해보라는 글을 어디서 읽었는데, 정말로 이렇게 하다보면 내 어휘력 향상과, 문장력 향상에 도움이 ..

다시 시작되는 다이어트! 이번에는 직접 내 간식 만들기를 하면서 의지를 불태우고 있다. 운동하면서 체력이 좋아지고 있고, 체중은 줄어드는데 뱃살이 도저히 빠지지 않아서 결국 먹는 게 뱃살 빼는데 가장 효과가 좋다는 사실을 체감하고 내가 직접 맛있게 먹으면서 살 빼려고 한다. 그리고 적극적으로 협조해준 나의 동반자 덕분에 탄력적으로 추진되고 있다. 다이어트식이라고 하면 닭가슴살 단백질, 저탄수화물 이런식으로 생각하는데 실제 보디빌딩 하는 사람들이 아니면 그렇게 할 이유가 없다. 평소에 운동 한두시간 유산소와 웨이트 잠깐 하는 사람은 단백질 보충제, 닭가슴살을 많이 먹어도 몸이 소화를 못한다. 지금까지 평범하게 식사를 유지하면서 프리웨이트 하루 한 시간만 해도 체중이 빠진다. 시간이 안되도 식사 후 30분 ..

걷기, 가성비 좋은 운동 어떤 운동이 시간, 비용 대비 효과가 가장 좋을까? 여러 가지 방면으로 찾아보고 비교했을 때 걷기 운동이 가장 좋다고 생각했다. 비용, 즉흥성, 시간 3가지 측면에서 살펴보았을 때 걷기가 가장 좋았다. 사지 멀쩡한 사람이라면 언제 어느 때나 걷고 있고, 걸을 수 있다. 그리고 걷는데 운동화(신발) 비용 외 추가적인 비용이 들지 않는다. 또한 어느 때라도 원하는 강도만큼 쉽게 조절하면서 할 수 있다. 걷기를 매일 해도 살이 빠지지 않는 사람은 왜 그럴까? 나도 이 부분에 대해 많은 고민을 했었다. 그런데 놀랍게도 살은 빠지고 있었다. 그런데 뱃살이 늘어났다. 내장지방, 복부둘레는 웨이트를 하거나 복근운동을 해서 뺄 수 있는 살이 아니었다. 복근 운동을 정말 열심히 해서 근육도 어느..

햄버거의 오해 햄버거는 탄단지와 각종 영향성분을 고르게 갖춘 식품이다. 그런데 패스트푸드가 건강에 나쁘다는 말이 나오는 이유가 무엇일까? 그 이유는 세트메뉴의 감자튀김과 콜라다. 햄버거 단품 한 개는 고칼로리가 아니다. 딱 밥 한 공기 또는 한 공기 반의 칼로리를 갖고 있다. 그래서 햄버거 단품을 섭취하는 것은 나쁘지 않다. 그런데 감자튀김과 콜라는 엄청나게 몸에 부담을 주는 식품이다. GI지수가 높은 감자 그리고 트랜스지방 마지막으로 높은 염분은 먹어도 포만감을 높여주지 않는다. 거기에 청량음료라고 하는 콜라, 사이다는 어마어마한 액상과당이 첨가되어 있다. 이 두 가지 조합으로 햄버거가 건강에 나쁘다고 오해를 받고 있다. 여러 유튜브에서 '햄버거만' 먹고 인바디 영상을 올린 것을 보면 다이어트에 도움이..