볼통통 알파카의 사회생활

주짓수를 하다 보면 갈빗대, 관절인대가 많이 다치게 된다.보통은 살짝 아픈 정도에서 끝나지만 골절상이나 인대가 늘어나는 문제로 일상생활에 지장을 줄 정도로 부상이 생길 수 있다.나도 운동을 하다가 골절, 인대파열, 염좌 등등 다양하게 경험해 보고 완전하게 회복하는 과정을 겪으면서 가장 빠른 회복 방법을 찾다가 노하우를 공유하고 싶어 글을 작성한다. 주짓수 부상 빈도 높은 3가지1. 팔꿈치 부상주짓수 처음 하는 사람들은 스파링 할 때 암바 버티다 다치는 경우가 가장 많다.2. 갈비뼈 골절주짓수를 하다 보면 몸을 비트는 동작이 의외로 많이 생긴다. 그리고 이렇게 비트는 동작은 압박받는 상황에서 많이 사용하는데 이때 부상이 발생하는 경우가 많다.부상 정도는 보통 미세실금 또는 실금이 생기는 정도고, 심각하면 ..

우리가 운동을 하는 주목적은 건강이지 않을까 싶다.건강한 몸과 체중관리를 위해 운동을 한다. 그런 의미에서 주짓수는 내가 보는 관점에서 다이어트에 좋은지? 질문에 두 가지 기준으로 나눠 대답할 수 있다.주짓수는 일단 근육과 근지구력, 체력까지 고르게 기를 수 있는 운동이다. 다만, 운동이 전혀 안된 사람. 특히 자신과 비슷한 스파링 파트너가 없다면 좋은 방법이 아니다.즉, 주짓수는 평생 안 하던 사람에게는 좋지 않은 운동이라고 생각된다. 그 이유는 관절기, 조르기와 같은 서브미션과 리커버리를 못하도록 만드는 탑 포지션의 압박은 근육도 체력도 없는 사람을 골병들게 만들기 딱 좋다.기초 체력이 어느 정도 있어야 근력도 붙고, 지구력도 늘어난다. 그래서 주짓수는 운동이 전혀 안된 사람들에게는 추천하고 싶지 않..

주짓수 승급은 특별한 기간이 없다.다만 평균적으로 성인 기준으로 3~4개월 정도 소요된다고 이해하면 편하다.도장마다 다르기 때문에 승급 기준에 대해 다니고 있는 도장에 문의하면 빠르게 알 수 있다. 그렇지만 1 그랄 승급을 하기 위한 조건 3가지는 어느 곳이나 같다. 주짓수 승급 조건 3가지내가 알고 있는 승급 조건 3가지는 어느 도장을 가서 물어봐도 비슷했다. 첫째, 기술숙련 여부주짓수는 힘으로 하는 운동이 아니다.물론 힘이 좋으면 기술도 무시할 수 있지만 쉽게 지친다. 그래서 기술이 필요하다.내가 자신 있는 기술 1~2가지. 위급상황을 빠져나올 수 있는 이스케이프 역량이 기술 숙련 여부로 볼 수 있다. 둘째, 체력주짓수를 하면 기초체력이 향상된 다기보단 내가 지니고 있는 체력 배분을 잘한다고 이해하면..

주짓수를 본격적으로 할 생각이 들기 시작할 때가 평균적으로 약 3개월 부터라고 한다.주2~3회 운동했던 시기를 지나 주 4~5회 운동할 수 있는 체력을 갖추게 된다. 그 때 주짓수 도복이 부족하게 느껴진다.주짓수 도복이 엄청 다양하다.각 브랜드별로 디자인도 다르고 가격도 천차만별이다. 그리고 사이즈도 어떻게 선정해야 할지 몰라 어버버 거리기 쉽다.나도 2개월이 지났을 때 도복 구매하려고 여기저기 뒤적여 보다 실패했던 경험을 바탕으로 주짓수 도복 고르는 방법을 남긴다. 주짓수 도복 고르기 방법첫째, 사이즈 측정지금 내가 입고 있는 도복 사이즈가 맞는지 확인한다.여러번 빨다보면 쪼그라져서 작은 경우가 있고, 처음에 입었을 땐 컸는데 줄어들어 딱 맞는 경우도 있다.성인용 도복 사이즈는 A0부터 A5로 구성되어..

주짓수를 하면 뭔가 달라질 거란 기대감을 갖고 운동하기 시작했을 시기가 있다.처음 등록했을 때 두근거리며 설레던 마음은 스파링 한 번으로 휙, 날아가 버린다.주짓수 처음 기술 배운 거로 뭔가 해보고 싶은데 도저히 무얼 해야 할지 모르기 때문이다. 그래서 주짓수를 하게 되면 이리저리 넘어가고 꺾이고, 조이면서 만신창이가 되기 시작한다. 가장 빠른 성장방법첫째, 물어보기여러 번 당한 기술이 있다면 당하고 난 뒤 물어보라.어떻게 기술을 걸었는지 물어보면 다들 알려준다. 기술적인 부분, 타이밍 등등 사람마다 전부 그 기술에 대해 물어보면서 노하우를 습득한다.그렇게 물어보고 걸리고, 나도 직접 해보면서 몸에 익혀두는 방법을 적극 추천한다.둘째, 힘 빼기암바, 초크와 같은 피니쉬 기술을 당하면 힘을 빼라.시합을 하..