볼통통 알파카의 사회생활

걷기, 가성비 좋은 운동 어떤 운동이 시간, 비용 대비 효과가 가장 좋을까? 여러 가지 방면으로 찾아보고 비교했을 때 걷기 운동이 가장 좋다고 생각했다. 비용, 즉흥성, 시간 3가지 측면에서 살펴보았을 때 걷기가 가장 좋았다. 사지 멀쩡한 사람이라면 언제 어느 때나 걷고 있고, 걸을 수 있다. 그리고 걷는데 운동화(신발) 비용 외 추가적인 비용이 들지 않는다. 또한 어느 때라도 원하는 강도만큼 쉽게 조절하면서 할 수 있다. 걷기를 매일 해도 살이 빠지지 않는 사람은 왜 그럴까? 나도 이 부분에 대해 많은 고민을 했었다. 그런데 놀랍게도 살은 빠지고 있었다. 그런데 뱃살이 늘어났다. 내장지방, 복부둘레는 웨이트를 하거나 복근운동을 해서 뺄 수 있는 살이 아니었다. 복근 운동을 정말 열심히 해서 근육도 어느..

햄버거의 오해 햄버거는 탄단지와 각종 영향성분을 고르게 갖춘 식품이다. 그런데 패스트푸드가 건강에 나쁘다는 말이 나오는 이유가 무엇일까? 그 이유는 세트메뉴의 감자튀김과 콜라다. 햄버거 단품 한 개는 고칼로리가 아니다. 딱 밥 한 공기 또는 한 공기 반의 칼로리를 갖고 있다. 그래서 햄버거 단품을 섭취하는 것은 나쁘지 않다. 그런데 감자튀김과 콜라는 엄청나게 몸에 부담을 주는 식품이다. GI지수가 높은 감자 그리고 트랜스지방 마지막으로 높은 염분은 먹어도 포만감을 높여주지 않는다. 거기에 청량음료라고 하는 콜라, 사이다는 어마어마한 액상과당이 첨가되어 있다. 이 두 가지 조합으로 햄버거가 건강에 나쁘다고 오해를 받고 있다. 여러 유튜브에서 '햄버거만' 먹고 인바디 영상을 올린 것을 보면 다이어트에 도움이..

오늘 저녁식사 버섯 샤부샤부...? 저녁식사로 약 665kcal라고 한다. 소고기를 포함했으니까 800kcal 정도 식사를 했다. 오늘 아침 겸 점심은 김치볶음밥과 계란 프라이였다. 1500kcal 이상 식사를 하지 않았기 때문에 이대로 일주일을 유지한다면 분명 1kg 가까이 줄어들거라 생각한다. 오늘 저녁식사 완료 시간은 7시였다. 체지방을 빼기 위해서는 약 20시간의 공복을 유지하라고 했는데 계산대로라면 다음날 3시다. 나에게는 너무 큰 고통이다. 먹는데 가장 진지한 사람. 먹는데 돈 안 아끼는 사람이 난데 그동안 깨어있는데 먹지 못하는 건 스트레스가 매우 크다. 그리고 아침에 일찍 일어나서 다양하게 활동하고 운동하기 위해서는 식사를 해야 한다. 스트레스로 코르티솔 수치가 높아지면 식욕억제 호르몬인 ..