볼통통 알파카의 사회생활

뇌를 휴식하기 위한 방법은 여러 가지가 있고, 충분히 휴식할 수 있게 도와주기만 하면 일을 하면서 겪은 문제들이 많이 해소될 가능성이 있다. 일단 뇌의 특징을 살펴보면 간단하다. 혈액순환이 잘 되어야 하고, 스트레스에 취약하다. 즉, 혈액순환이 잘되려면 극심한 스트레스를 완화시키고 혈류량을 머리에 전달하는 게 관건이다. 하루에 10분씩 총 3가지를 수행하다 보면 우리는 뇌를 조금 더 효율적으로 활용할 수 있게 될 것이다. 첫째, 산책 조금은 빠른 걸음으로 움직이면 뇌에 혈류가 올라가는데 도움을 줄 수 있다. 이때 바른 자세로 목을 반듯하게 세우면서 걸어야 하는 게 산책의 핵심이다. 둘째, 똑바로 앉아있기 목을 바르게 세우는 자세를 통해 혈액순환을 높일 수 있다. 그렇게 되면 뇌로 흘러가는 혈류가 조금은 ..

어떤 일을 시작하면 항상 우리는 끝나고 난 뒤 개인의 휴식 계획은 작성하지 않는다. 일이 시작되기 전 강력한 동기부여가 될 수 있고, 벗아웃을 예방할 수 있지만 우리는 그런 환경을 낯설어한다. 나만 하더라도 프로젝트 시작도 전에 놀러 갈 궁리 또는 쉴 궁리만 한다고 구박받았던 기억이 있다. 우리는 생물이고, 성장을 하기 위해서는 반드시 육체적, 정신적 휴식이 필요하다. 그리고 그건 개인마다 한계치가 다르다. 개인의 성장은 항상 상대적이기에 늘 자신을 기준으로 목표설정과 회복계획을 갖춰야 한다. 잘 성장하고, 잘 쉬기 위한 개인 기준 만들기 첫 번째로 체력의 한계를 가시적으로 만들어야 한다. 최근 1년을 기준으로 내 업무체력이 얼마나 되는지 짚어야 하는데, 측정지표가 마땅치 않을 경우, 운동측량으로 만들면..

우리는 스스로 삶을 구제해 갈 수 있다. 아무리 현실이 지옥 같고 나를 무가치하게 만드는 외부 요소에서도 살아있으면 빛을 볼 수 있다. 남들이 다 하는 취직, 결혼 등 평범한 삶을 살지 않아서.. 조금은 다른 길을 개척하면서 쓰러지고 힘들어하더라도 살아만 있고, 끊임없이 이어나가면 빛을 볼 수 있다. 우리는 지금 그런 사회에서 살고 있다. 나를 알릴 수 있는 매체를 스스로 만들 수 있고, 또 쉽게 도움받을 수 있는 환경이다. 우리는 단지 그 사실을 배우지 못해 모르고 있다. 다양한 분야에서 관심을 기울이면서 내가 모르는 부분을 채워갈수록 상황은 점점 나아지게 된다. 지금의 시대는 내가 관심 있고, 즐거워하는 것을 성실하게 기록하고 보여주면 지지자가 나타나는 멋진 세상이다. 그러니 우리는 단호하게 스스로 ..

구글 Bard(바드) 소개 구글 Bard(바드)는 새로운 대화형 AI다. 챗GPT와 비슷한 방법으로 채팅을 통한 답변을 해준다. 챗GPT와 동일한 형식으로 글을 입력하고, 답변을 얻을 수 있으며, 가장 최신의 정보도 대답해 준다. 바드 사용하는 방법(바드를 이용한 사용방법 안내) 1. Bard를 사용하려면 https://bard.google.com/ 으로 이동하십시오. 2. Bard 웹사이트에서 Google 계정으로 로그인할 수 있습니다. 3. Google 계정이 없는 경우 새로 만들 수 있습니다. 4. Bard 웹사이트에서 질문 또는 프롬프트를 입력할 수 있는 텍스트 상자가 있습니다. 5. 제출 버튼을 클릭하면 Bard가 질문에 답변하거나 요청을 완료합니다. Bard는 아직 개발 중이며 현재 영어로만 ..

미라클 모닝 실패와 스트레스 무언가 하려고 마음먹었지만 잘 안된다고 속상해하고 있는 사람들이 있다. 바로 내가 그랬다. 처음에 무턱대고 6시에 일어난다고 저녁에 알람 설정하고 딱 잤는데 다음날 알람을 그냥 끄고 잠을 잔다. 대부분 이렇게 미라클 모닝을 실패하고 알게 모르게 스트레스를 받고 있다. 엄격하게 내 의사와 바램을 분리해서 살펴봐야 한다. 진심으로 하고싶은 일과 의무 프로의식을 갖춘 사람은 업무 기한을 맞추기 위해 노력하고, 실수 없이 하려고 계획도 세우면서 좋든 싫든 업무를 마무리할 것이다. 이것은 의무에 해당되는 것으로 하지 않으면 나에게 큰 피해를 입힐 수 있는 행동이기에 어떻게 해서든 해내게 된다. 좋아하는 것은 시도때도 없이 생각나고, 그것을 하기 위해 피곤해도 해당 시간이 되면 수행하거..

챗GPT로 로또번호를 맞췄다는 기사를 보고 나도 이리저리 알고리즘을 만들어가면서 로또번호를 유추하는 알고리즘을 만들어 봤다. 1회부터 데이터를 가지고 1050회를 맞춰보려고 이리저리 넣어봤지만 하나도 맞지 않았다. 한동안 잊고 지내다가 최근에 본 로또 숫자들을 분석하다가 연속되서 나오길래 이리저리 돌려가며 물어보면서 로또 번호를 추출해 봤다. 그렇게 가장 잘 나올거 같다는 숫자부터 해서 쭉 나열하는데 27개가 나왔고, 1개만 나온 숫자는 45번, 35번 이렇게 2개를 받았는데 1065회 때 맞췄다. 나머지 3번째부터는 6개, 4번째는 8개라서 별 의미없어 그냥 좋아하는 수자를 넣었는데 그 중 하나가 당첨되어 5천원이 되었다. 챗GPT한테 로또번호를 물어보면 데이터상으로는 이리저리 비슷한 비율로 나타나서 ..

가끔씩 드라마에서 보면 자기 화를 못 이겨 어처구니없는 일로 지랄을 떠는 상사가 있다. 내게도 그런 상사들이 있었고, 그런 사람 때문에 직장을 옮겨볼까 하고 20대까지는 자기소개서를 작성하고 그랬다. 그리고 현재 남들이 부러워 하는 공기업에 다녀도 이런 상사들이 항상 있었고, 나는 나름대로 마음치유를 하는 방법을 찾았다. 가장 좋은 방법은 나만의 취미를 만드는 것이다. 내가 좋아하는 취미와 집단속에서 오직 해당하는 부분만 생각하면 되기에 몰두하다 보면 스트레스도 풀리고 상처도 아물게 된다. 다만 지랄 같은 상사를 매일 마주하면서 속이 부글부글 끓지만 퇴근을 바라볼 수 있다는 점에서 희망적이다. 또한 이 취미를 기반으로 새로운 기회를 찾을 수 있기에 취미 만들기는 무조건 추천한다. 두 번째 방법은 걷기다...

임신 초기 기준은 월경주기의 첫날을 기준으로 계산하면 된다. 일반적으로 마지막 월경 주기의 첫날부터 12주까지를 임신 초기로 볼 수 있다. 초기가 가장 중요한 시기로 사람의 모든 기관이 생성되는 시기라고 보면 된다. 임신 초기 산모의 변화 1~4주 차 - 월경이 지연된 것을 제외하고 특별한 증상이 없을 수 있다. - 임신 호르몬의 변화로 불안감, 소화불량, 피로감 등 증상을 경험할 수 있다. 5~9주 차 - 멀미, 구역질, 구토 등 증세가 나타날 수 있다. - 소화불량, 변비, 불면증 등 증상이 나타날 수 있다. 10~12주 차 - 멀미, 구역질, 구토감 등 점차 호전되는 경우가 많다. 이 시기에는 점차 안정적인 시기로 들어간다고 보면 된다. 임신 초기에 하면 좋은 행동 3가지 첫째, 규칙적인 운동 식사..

임신중에 섭취하면 좋은 비타민이 있고, 적정용량이 있다. 이 부분을 지켜서 섭취하면 태아와 산모 둘다 영향에 좋을 것으로 생각하여 이렇게 글을 작성한다. 임신 중에는 다양한 영양소가 많이 필요하기 때문에 임산부는 비타민 보충제를 섭취하는 것이 좋다. 하지만 과도한 섭취는 유해할 수 있으므로 적정 용량을 준수해야 한다. 아래 표는 임신 주기별로 권장되는 비타민과 용량, 그리고 해당 이유를 설명한 것이다. 임신 주기 비타민 용량 설명 임신 초기 엽산 400 ~ 800 마이크로그램 태아의 신경 발달에 중요한 영향을 준다. 뇌척수관 결손 등의 출생 결함을 예방 가능성이 있다. 비타민 D 600 ~ 800 IU 칼슘 흡수를 촉진하여 태아의 뼈 발달을 도와준다. 임신 중기 철분 27 밀리그램 태아 적혈구 생성에 필..

챗GPT를 사용해야 하는 이유 openAI에서 제공하는 chat-GPT를 어떻게 활용해야 하는지 공부하면서 챗GPT와 함께 하면 조금 더 수월하게 수익창출을 할 수 있다는 생각을 했다. 기본적으로 업무에 활용할 때 나는 많은 도움을 받고 있다. 그리고 공부할 때 쉽게 이하 할 수 있도록 예시를 듣는 방법을 통해 공부 효율을 높이고 있다. 두 가지 측면에서 성장을 도와준다는 점에서 챗GPT는 사용해야할 유용한 도구다. 챗GPT는 일을 참 효율적으로 도와준다. 다만 어떻게 질문할지 모른다면 시간낭비만 할 뿐이다. 나는 한 장짜리 보고서 작성할 때 자료수집을 위해 많이 물어본다. 다양한 시점으로 답을 달라고 하면서 스스로 공부하고, 좋은 키워드는 반영하여 보고서를 작성한다. 그리고 이 보고서를 상사의 스타일이..