[심리학] 마음건강, 이미지 트레이닝의 효과(다이어트, 한달에 1키로 감량)

살면서 한 번쯤 이미지 트레이닝이란 말을 들어봤을 것입니다. 그런데 이 이미지 트레이닝의 효과와 해야 하는 방법에 대해서는 명확하게 설명을 들은 적이 없을 것입니다.

물론 들어도 체감되지 않았을 수 있죠. 하지만 이미지 트레이닝이 당신의 생명을 구해 줄 수 있다면 혹은 엄청난 성과를 줄 수 있다면 정말 매력적이겠죠?

 

이미지 트레이닝으로 정말 목숨을 구할 수 있고, 특별한 노력 없이도 성과를 낼 수 있는지 궁금한가요?

답은 바로, 네. 가능합니다. 

 

일단 이미지 트레이닝으로 과식을 예방할 수 있습니다.

나아가 식단 조절에도 도움이 됩니다. 그럼 당신은 일단 비만의 길에서 한발 벗어났습니다.

 

운동할 때 자세교정에 탁월합니다.

꾸준히 잘 안 되는 자세를 부드럽게 하는 상상을 하면 어느 순간 쉽게 할 수 있습니다.

하나하나 시나리오를 갖고 상상하고, 연습하면서 좋은 성과를 낼 수 있습니다.

 

그럼 이렇게 효율 좋은 이미지 트레이닝을 어떻게 하는지 알려드릴게요. 

가장 쉬운 다이어트! 식단 조절을 위해 이미지 트레이닝 방법을 알려드리겠습니다.

일단 물 한잔 가득 마시고 정말 먹고 싶은 음식을 상상하는 것입니다. 그리고 우리가 먹는 것처럼 머릿속으로 하나하나 순서대로 상상하는 것이에요.

조금 어렵나요?

그럼 아래 예시를 따라 해 보세요.

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치킨을 주문한다. - 배달을 받는다. 냄새가 너무 고소하고 먹음직스럽습니다.

보통 여기서 끝내 가지고 실패합니다.

봉투를 벗기고, 치킨무를 깝니다. 시큼한 냄새가 입안에 군침이 돌게 해요. - 치킨 한 조각을 딱 들어요. 냄새도 맡고 바삭한 촉감을 느껴보세요. - 크게 한입 먹습니다. 상상했던 맛이 나네요. 좋습니다.

-한 마리를 계속 다 먹어요. - 닭다리, 날개, 가슴살, 갈비... - 이제 남은 건 뼈만 있네요.

 

여기까지 글을 읽으면서 따라오니까 어때요? 조금은 허기진 게 가신 거 같습니다.

이렇게 구체적으로 상상을 하는 것입니다. 이렇게 해야 이미지 트레이닝을 하는 것입니다.

저는 이런 방식으로 야식을 안 먹고 한 달 만에 1kg을 감량했습니다.

 

이미지 트레이닝을 하면서 우리는 맛에 대한 습관화가 됩니다.(습관화 아래 참조)

https://blackrose.tistory.com/37

[심리학] 마음건강, 힘들고 지겨운 일은 어떻게 해야 편안하게 할까?

우리는 이렇게 습관화가 되었다면 자극에 둔감해지게 됩니다.

잘 되지 않아 무의식 적으로 긴장했던 것을 완화할 수 있고, 하나하나 익숙해지면서 마음이 편안해질 수 있습니다.