건강하게 살빼기 프로젝트 - 저녁식단 관리 2일차

오늘 저녁식사 버섯 샤부샤부...?

샤브샤브 칼국수

저녁식사로 약 665kcal라고 한다. 소고기를 포함했으니까 800kcal 정도 식사를 했다. 오늘 아침 겸 점심은 김치볶음밥과 계란 프라이였다. 1500kcal 이상 식사를 하지 않았기 때문에 이대로 일주일을 유지한다면 분명 1kg 가까이 줄어들거라 생각한다.

 

오늘 저녁식사 완료 시간은 7시였다. 체지방을 빼기 위해서는 약 20시간의 공복을 유지하라고 했는데 계산대로라면 다음날 3시다. 나에게는 너무 큰 고통이다. 먹는데 가장 진지한 사람. 먹는데 돈 안 아끼는 사람이 난데 그동안 깨어있는데 먹지 못하는 건 스트레스가 매우 크다. 그리고 아침에 일찍 일어나서 다양하게 활동하고 운동하기 위해서는 식사를 해야 한다. 스트레스로 코르티솔 수치가 높아지면 식욕억제 호르몬인 렙틴의 작용을 방해받아 식욕이 증가하게 된다. 그래서 찾은 타협안으로

앞으로의 식사 시간 텀은 14시간을 두려고 한다. 식욕을 줄이기 위해서는 잠도 잘 자야 한다.

 

건강하게 살 빼려고 이래저래 몸을 공부하면서 여러 방면으로 도전거리가 생긴다.99일. 68kg, 허리둘레 79cm앞으로 한 달 얼마나 변했을까 기대된다.