볼통통 알파카의 사회생활

신기하게 졸음 쫓는 운동이 있다?졸음이 쏟아질 때, 카페인에만 의존하기 보단 몸을 움직이는게 훨씬 유리하다.카페인을 섭취했을 때 잠깐의 효과는 있겠지만, 건강을 위해서는 몸을 움직여 에너지를 활성화시키는 것이 더 좋다. 졸음을 쫓고 활력을 되찾을 수 있는 다양한 운동이 있지만 쉽고, 효과 빠른 운동을 소개해 보려 한다.잠 깨는 운동 핵심1. 혈액순환 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 뇌에 산소 공급을 늘려준다.2. 신체 활성화근육을 사용하여 에너지를 소모하고, 신체를 활성화시켜 졸음을 날린다.3. 스트레스 해소운동은 스트레스 해소에도 효과적이며, 집중력 향상에도 도움을 줍니다.   가성비 좋은 잠 깨는 운동 3가지1. 스트레칭 간단한 스트레칭은 굳어있는 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 잠을 깬다.방법은..

운동시간은 하루 1시간. 가벼운 자극과 유산소 위주로 체력향상에 목적을 두고 4월을 채워보려 한다. 그리고 현재, 꾸준히 식단 중이다. 별다른 식단은 아니다. 매일 한 끼는 필수로 야채볶음 비빔밥을 먹는 게 식단이다. 식단 일주일을 하면서 느낀점은 저녁에 먹게 되면 포만감이 오래가지 않아 11시에 배가 고파온다. 이를 예방하고자 양배추찜을 한다. 다이어트의 목적 나는 체중감량이 목적이 아니다. 체지방 17%가 목적이다. 지방감량과 근육량 증가를 목적으로 다이어트를 진행하고 있다. 그래서 식단이 조금 덜 깐깐한 편이다. 다이어트를 위한 식단과 운동루틴 1. 다이어트 식단 순서 샐러드 단백질 사전식사 야채볶음 비빔밥 이렇게 하면 혈당이 천천히 상승해서 유지된다고 한다. 배가 고파 허겁지겁 먹다 인증을 위해 ..